胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" k$ W" v: C' v7 b p- W( |
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% k. w l$ i( G5 \ I r% H: d
]9 G2 V# K* E# d7 F* U% {/ K" U. d 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ' ?! L2 G- R* L. o) } 7 l! y7 r# H8 o! F" ?/ j 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, I( w1 J) {" q. }5 V$ ~' ^. h
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2、晚饭少吃，以素食为主 6 D8 e' a" H( @2 H+ ~ * [' G0 ]: W% G3 A- M' s. K9 W
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' Y$ h+ Z* L& H
" X9 x5 ]9 Q) C" i* s# y! p 3、饭后散步半小时 5 j1 b& j; O* ^% H7 R. @9 ? K# H/ \. {5 M( h. K0 g
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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